25 توصیه کوتاه برای اینکه سالم بمانید!

    No Comments تندرستی - پزشکی

    :  

    : 25 پیشنهاد کوتاه واسه اینکه سالم بمونین!

     

     

    نشریات مربوط به سلامتی، هر روز نکته های زیادی رو در مورد سلامت و بهداشت فردی، گوشزد می کنن. مواردی مثل کاهش مصرف کربوهیدرات، مصرف مواد غذایی به درد بخور، راه هایی جهت کاهش استرس و چیزای دیگه ای به جز اینا. مواردی مشخص که ممکنه نصیحتایی تکراری و خنثی به نظر برسن و کسی به اونا عمل نکنه.

     

    اما باید توجه داشته باشیم، رعایت همین پیشنهادای تکراری می تونن به بهتر شدن وضع سلامت جسمی و روانی ما کمکای زیادی کنن. هر چند که نصیحت وار و خسته کننده به نظر برسن.

     

    بخاطر این، بعضی از این اندرزها رو به صورت کوتاه اینجا لیست می کنیم :
     

    1 – نقطه تعادل رو پیدا کنین.

     

    2 – به صدای درون خود گوش بدین.

     

    3 – به بدن خود احترام بذارین. درست مثل احترامی که واسه افراد مورد علاقه تون قائل هستین.

     

    4 – هیچوقت سیگار نکشید.

     

    5 – در وعده های روزانه، مواد غذایی به درد بخور رو بذارین.

     

    6 – به حرکات خود سرعت بدین، اما غذاتون رو آروم بجوید.

     

    7 – با دکتر تون رو راست باشین.

     

    ‫8 – در مهمانیا آروم و با وقار باشین.‬

     

    9 – باور به باورهای قدیمی رو کنار گذاشته و با زمونه کنار بیایید. سلامتی و تازگی در تغییرات مثبت نهفتهه.

     

    10 – تلاش کنین بیشتر آب بخورین.

     

    11 – عمیق و کامل نفس بکشین.

     

    12 – در مورد خواب خساست به خرج ندین.

     

    13 – نگران مرگ نباشین و فکرتون رو مشغولش نکنین.

     

    14 – شادیای خود رو به افراد دیگه وابسته نکنین. خود شما بهترین دلیل واسه خوشحال کردن خودتون هستین.

     

    15 – از مصرف بیشتر از اندازۀ شکر و هر چی شکر زیادی داره، دوری کنین.

     

    16 – اگه قصد انجام حرکتی مثبت دارین، کار کردن رو از همین حالا شروع کنین.

     

    17 – رژیم گرفتن رو از یاد ببرین. محدودیت و محرومیت حس خوبی ایجاد نمی کنه و نتیجه مستمری واسه شما نداره. عوضش تلاش کنین رابطه ای خوب بین احساسات خود و غذا خوردن بسازین. یاد بگیرین که راه هایی بهتر که به غذا خوردن وابسته نیستن رو واسه رسیدن به وزن متعادل و سلامتی پیدا کنین.

     

    18 – تلاش کنین هر روز وقتی رو واسه استراحت و تمدد اعصاب مشخص کرده و به اون عمل کنین.

     

    19 – کمی خودشیفته باشین. هر صبح جلوی آینه به خودتون بگید: «دوستت دارم».

     

    20 – فرق غذاهای واقعی رو با تنقلات و خوردنیای بی ارزش بشناسین. تلاش کنین غذاهای واقعی و به درد بخور بخورین.

     

    21 – همیشه یادتون باشه که «پیشگیری بهتر از درمانه».

     

    22 – نسبت به محیط دور و بر تون و چیزایی که به خورد بدنتون می دید بدونین.

     

    23 – نسبت به هر مورد فیزیکی، احساسی و روانی که حسش می کنین، مثبت باشین. قطع رابطه، بهترین راه حل و فصل مشکلات نیس.

     

    24 – هر روز خنده رو و خنده رو باشین.

     

    25 – قدردان باشین و واسه داشتن سلامتی تلاش کنین.

     
     

    .

    منبع :

    پاسخی بگذارید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *